رجيم الثلاث أيّام الفعّال الذي انتشر حديثاً!



رجيم الثلاث أيام هو نظام غذائي حديث النشأة يتكلّم عنه عدد من الناس اتّبعوه ليخفّفوا من وزن الجسم وللحفاظ على رشاقته.

رجيم الثلاث ايام

هذهالحمية الغذائيةترتكز على الأطعمة الخفيفة التي توفّر الشعور بالشبع وتزيل الشعور بالجوع الدائم. هو رجيم مفيد يخلّص الجسم من الدهون وتحديداً تلك المتواجدة في الجهاز الهضمي، ويخفّف من نسبة المياه الزائدة في الجسم.

الوزن المثالي لن يتحقّق إلّا من خلال هذا النظام الغذائي الرائع خلال فترة لا تتعدّى الثلاث أيام، والذي يمنح الجسم الصحة الجيّدة، ولا يتسبّب بزوال الكتلة العضليّة من الجسم، إنّما يعمل على تنميتها بطريقة معتدلة وجذّابة.

عليك تناول هذه الوجبات الأساسيّة كل يوم لتتمكّن من تحقيق الوزن المثالي للجسم:

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة، ربع رغيف، سلطة خضراء.

وجبة الغداء

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو سمكة فى الفرن أو مشوية قطعة لحمة مسلوقة ربع رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة وطبق سلطة كبير

وجبة العشاء

كوب زيادي

ما هو مسموح وغير مسموح خلال اليوم

  • مسموح بقطعتين فاكهة فى اليوم مثل الكمثري والجوافة بدون بذر أو البرتقال أوالكيوي
  • ممنوع المشروبات الغازية والمعجنات والحلويات
  • مسموح بمعلقين سكر في اليوم فقط

وإذا أردت التحلية مسموح بسكر دايت أى كمية بشرط أن يكون خالي من الأسبرتام، وعليك ممارسة رياضة المشي على الأقل ساعة يومياً، وشرب الكثير من الماء على الأقل 8 كوب ماء بمعدل 2 قبل كل وجبة وشرب كوب شاي أخضر بعد نصف ساعة من كل وجبة.



تعليقات‎