ما هو رجيم الخيار؟



يعتمد النظام الغذائي بالخيار على سلطة الخيار التي يمكنك تناولها بقدر ما تشاء كلما شعرت بالجوع. إنّه مثالي لكل شخص لا يريد أن يفكر في ما سوف يأكله أثناء اتّباع نظام غذائي لأن خطة الحمية بسيطة للغاية وصحّية.

ما هو رجيم الخيار

لا يوجد سوى عدد قليل من المكوّنات التي يتم تضمينها ويمكن للنظام الغذائي الذي أساسه الخيار، أن يستمر من 10 إلى 14 يومًا. يعطي هذا النظام الغذائي الذي يستمر لمدة 14 يومًا نتائج مذهلة، وبالطبع يتاثّر بمستوى النشاط البدني.

إنه مفيد للغاية ولا داعي للقلق من أن جسمك سوف ينقصه شيء خلال هذه الفترة.المكوّنات الأخرى التي يمكنك تناولها خلال اليوم هي:

  1. بيض مسلوق أو 150 غراماً من سمك التونة بدون زيت أو 150 غراماً من صدور الدجاج

  2. بطاطس مسلوقة كبيرة أو 3 شرائح من خبز الحبوب الكاملة

  3. 500 غرام من الفاكهة العضويّة.

عندما يتعلّق الأمر بالسوائل، يمكنك شرب الماء العادي والشاي وحتى القهوة بالطبع بدون سكر. يحظّر بشدة شرب المشروبات الغازية والكحول والحلويات.

مثال على القائمة:

  1. الإفطار: بيض مسلوق + صحن سلطة الخيار

  2. سناك قبل الغداء: 5 حبات من الخوخ أو واحد كبير من التفاح قليل السعرات ... أو أي فاكهة موسمية أخرى (لا تتجاوز 200 جم)

  3. الغداء: خبز محمص كامل الحبوب + صحن سلطة الخيار

  4. وجبة خفيفة بعد الغداء: مخفوق الخيار

  5. العشاء: فاكهة من اختيارك، حتى 300 جرام

يمكنك تحضير سلطة الخيار بسرعة وإعدادها بسيط جدا. كل ما تحتاجه هو 400 غرام من الخيار، القليل من الزبادي، ويمكنك إضافة القليل من الثوم إذا كنت تريد.



تعليقات‎