تعلّم كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد فقط وليس أكثر



في أيامنا هذه، تعتبر عملية إنقاص الوزن من الأمور السهلة التي لا يمكن أن تشكّل عبئاً على بعض الناس.

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع

كثرت أنظمة الرجيم والدايت، وباتت الحلول الطبية والعمليات الجراحية في المرصاد. لكلّ من يعاني من السمنة، عليه أولاً أن يلجأ إلى الرجيم الذي يعتبر الخطوة الأولى الأساسية في التنحيف التي تكون نتيجتها إما إيجابية او سلبية أي ان الجسم لم يبدٍ اي استجابة مع الدايت.

هذا الرجيم الذي سنعرضه اليوم، سيساعدك لتزيل 10 كيلو من الوزن خلال أسبوع واحد:

اليوم الأول

8:30 صباحاً: على الإفطار 2 تفاحة متوسطة الحجم وكوب من الماء 10:30 صباحاً: على البرنش 1 وعاء من البطيخ وكوب من الماء 12:00 ظهراً: على الغداء 1 وعاء من الرمان و 2 أكواب من الماء 4.00 مساء: وجبة خفيفة بعد الظهر، 1 برتقال وكوب من الماء 6.30 مساء: وجبة خفيفة مساء، 1 الكمثري و 1 كوب من الماء 8.00 مساء: على العشاء، 1/2 جريب فروت، 1 جوافة، وكوبين من الماء.

اليوم الثاني

8.30 صباحاً: على الإفطار 1 بطاطس متوسطة الحجم مع ملعقة صغيرة من الزبدة قليلة الدسم 10.30 صباحاً: على البرنش، سلطة خس، وعاء واحد من الملفوف وكوب من الماء 12.00 ظهراً: على الغداء 1 بصل، 1 خيار، 1/2 الجزر و 2 أكواب من الماء 4.00 مساء: بعد الظهر وجبة خفيفة، 1/2 كوب من شرائح الفلفل، 1 كوب من القرنبيط المسلوق و 2 أكواب من الماء 6.30 مساء: وجبة خفيفة في المساء، 1 كوب من القرنبيط المسلوق وكوب من الماء 8.00 مساء: على العشاء، مزيج من الفاصوليا الخضراء المسلوقة والقرنبيط والجزر والبنجر مع 2 أكواب من الماء.

اليوم الثالث

8.30 صباحاً: على الإفطار، تفاحة واحدة أو وعاء واحد من البطيخ وكوبين من الماء 10:30 صباحاً: على البرنش، كوب من مكعبات الأناناس ، تفاحة واحدة وكوبين 12.00 ظهراً: على الغداء، 1 وعاء من الملفوف والبصل والخيار والقرنبيط والجزر مع 2 أكواب من الماء 4.00 مساء: بعد الظهر وجبة خفيفة، 1/2 جريب فروت وكوب من الماء 6.30 مساء: وجبة خفيفة مساء، 1 جوافة أو 1 الكمثري 8.00 مساء: على العشاء، 1 وعاء من القرنبيط المغلي، 1/2 كوب البنجر المسلوق



تعليقات‎