ما هي أحسن تمارين لشد الأفخاذ؟



الرياضة بشكل عام هي دواء للجسم والنفس، وهي من الممارسات المفيدة والنافعة والتي لا تشكّل أي ضرر على الجسم.

تمارين لشد الافخاذ

بالنسبة للبعض، الرياضة هي واجب عليهم ممارستها كل يوم لتحقيق اللياقة البدنية للجسم ولإنعاش النفس، فيما يرى البعض، أنّها ليست ضرورة ملحّة لأنّهم يجهلون فوائدها بالنسبة الى الجسم.

الهدف الأساسي من الرياضة هي شدّ الجسم وإنقاص وزنه، وكل منطقة في الجسم بحاجة إلى تمارين تختلف عن تمارين المناطق الأخرى.

تعرّف إلى تمارين الرياضة لشدّ عضلات الفخذين عند الرّجال:

  • تمرين القرفصاء: لشد تمارين الفخذين والأرداف، تعتبر تمارين القرفصاء من الطّرق الأولى لإزالة السيلوليت والدهون من هذه المناطق. قف مستقيماً ومدّ ذراعيك إلى الأمام وحافظ على استقامة الظّهر. ابدأ التّمرين كما لو أنّك تريد الجلوس على الكرسي، ثمّ قف مستقيماً. طبّق هذه الحركة حوالي 20 مرّة، وزد عدد المرّات كلّ أسبوع.

  • الجري: الجري من التمارين الرياضيّة التي تساهم في تنحيف الفخذين وإزالة الدهون من هذه المنطقة. اختر الحذاء المريح، ومارس هذا التمرين كل يوم لمدّة لا تقلّ عن ساعة، لتتمكّن من تحقيق رشاقة الجسم والفخذين.

  • ركوب الدّراجة: أحسن تمرين لشدّ ترهلات الجسم، ولإزالة الدهون من مختلف المناطق في الجسم، هو يحرّك كل العضلات الموجودة في الجسم بلا استثناء، ويعتبر التمرين المثالي والسهل.

  • اليوجا: تحافظ اليوجا على عضلات الجسم وتمنحه التوازن الداخلي، تشدّ الأرداف والفخذين ومناسبة لمختلف الفئات العمريّة.



تعليقات‎